7 Hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur

Ilustrasi main gadget sebelum tidur © 2015 huffingtonpost.com
Techno.id - Sebenarnya, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas itu cukup mudah. Yang terpenting Anda harus berusaha tidur tepat waktu dan tidak melakukan berbagai hal yang dapat merusak tidur Anda. Anda juga harus menghindari beberapa hal sebelum tidur, agar Anda bisa tidur dengan pulas.
Berikut tujuh hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur, seperti yang dikutip dari BusinessInsider.
Jangan menggunakan gadget
Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa layar smartphone dan tablet memancarkan cahaya biru yang bisa mencegah otak melepaskan hormon melatonin. Jika hormon melatonin sulit dilepaskan, maka Anda tidak akan bisa tidur. Daripada Anda memainkan smartphone dan tablet sebelum tidur, lebih baik Anda membaca buku karena dengan membaca buku akan membuat Anda mengantuk.
Jangan mengonsumsi obat tidur
Sebelum Anda didiaknosis menderita insomnia, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi obat tidur. Pasalnya, obat tidur itu memiliki efek samping seperti nyeri otot hingga membuat Anda sering lupa. Selain itu, obat tidur juga mempunyai sifat adiktif yang membuat seseorang harus mengonsumsi obat tersebut agar bisa tidur.
Jangan minum alkohol
Sebagian orang berpendapat bahwa meminum alkohol bisa membantu seseorang agar lebih mudah tidur. Namun, menurut para ilmuwan, meminum alkohol justru membuat seseorang menjadi gelisah dan mengalami gangguan tidur.
Jangan bekerja di tempat tidur
Para ahli menyarankan, agar Anda bisa tidur dengan tenang, sebaiknya Anda tidak melakukan pekerjaan di tempat tidur. Intinya, tempat tidur hanya boleh digunakan untuk tidur saja.
RECOMMENDED ARTICLE
PRICE AND SPEC
-
Advan Nasa Pro dibanderol dengan harga Rp 999 ribu, ini spesifikasinya
-
Realme TechLife Watch SZ100 rilis 18 Mei, ini spesifikasi dan harganya
-
29 Daftar HP Samsung kebagian update UI 4.1, ini fitur unggulannya
-
Spesifikasi lengkap Samsung Galaxy M23 5G, didukung fitur unggulan
-
Samsung Galaxy Tab S6 Lite (2022) rilis diam-diam, ini spesifikasinya
TECHPEDIA
-
15 Website ini usir bosan karena gabut, bisa main game konsol jadul
-
15 Alarm dengan desain unik, paksa kamu untuk bangun tidur
-
15 Desain alat elektronik buat rumah makin modern, bikin kagum
-
10 Kesalahan pengguna saat mengecas handphone, ini risikonya
-
15 Desain ponsel unik yang pernah ada di pasaran, bikin mikir keras