7 Hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur

Ilustrasi main gadget sebelum tidur © 2015 huffingtonpost.com
Techno.id - Sebenarnya, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas itu cukup mudah. Yang terpenting Anda harus berusaha tidur tepat waktu dan tidak melakukan berbagai hal yang dapat merusak tidur Anda. Anda juga harus menghindari beberapa hal sebelum tidur, agar Anda bisa tidur dengan pulas.
Berikut tujuh hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur, seperti yang dikutip dari BusinessInsider.
Jangan menggunakan gadget
Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa layar smartphone dan tablet memancarkan cahaya biru yang bisa mencegah otak melepaskan hormon melatonin. Jika hormon melatonin sulit dilepaskan, maka Anda tidak akan bisa tidur. Daripada Anda memainkan smartphone dan tablet sebelum tidur, lebih baik Anda membaca buku karena dengan membaca buku akan membuat Anda mengantuk.
Jangan mengonsumsi obat tidur
Sebelum Anda didiaknosis menderita insomnia, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi obat tidur. Pasalnya, obat tidur itu memiliki efek samping seperti nyeri otot hingga membuat Anda sering lupa. Selain itu, obat tidur juga mempunyai sifat adiktif yang membuat seseorang harus mengonsumsi obat tersebut agar bisa tidur.
Jangan minum alkohol
Sebagian orang berpendapat bahwa meminum alkohol bisa membantu seseorang agar lebih mudah tidur. Namun, menurut para ilmuwan, meminum alkohol justru membuat seseorang menjadi gelisah dan mengalami gangguan tidur.
Jangan bekerja di tempat tidur
Para ahli menyarankan, agar Anda bisa tidur dengan tenang, sebaiknya Anda tidak melakukan pekerjaan di tempat tidur. Intinya, tempat tidur hanya boleh digunakan untuk tidur saja.
RECOMMENDED ARTICLE
HOW TO
-
Cara terbaru 2025 membuat stiker WhatsApp sendiri di Android dan iPhone
-
15 Prompt ChatGPT untuk menyusun abstrak skripsi dalam bahasa Inggris, hasilnya memuaskan
-
15 Template prompt ChatGPT untuk menghitung HPP (Harga Pokok Produksi) secara kasar, ternyata gampang
-
10 Pengaturan setting di Android untuk jaga anak dari konten negatif internet, ini cara aktifkannya
-
Cara mudah cek iPhone bekas terbaru 2025, jangan sampai tertipu dengan harga murah malah dapat zonk
TECHPEDIA
-
5 Tanggal Steam Sale paling populer yang termurah, game harga ratusan ribu bisa dapat diskon 90%
-
Intip canggihnya Galaxy S25 Edge, bodinya bakal cuma setebal biji beras?
-
Tinggal diajak ngobrol, chatbot AI punya Netflix ini bisa kasih rekomendasi film yang asyik
-
Skype berhenti beroperasi setelah lebih dari 20 tahun, ganti jadi produknya Microsoft yang satu ini
-
Apa itu pindai mata dan World Coin, ternyata berbahaya bagi data pribadi pengguna
LATEST ARTICLE
TECHPEDIA Selengkapnya >
-
5 Tanggal Steam Sale paling populer yang termurah, game harga ratusan ribu bisa dapat diskon 90%
-
Intip canggihnya Galaxy S25 Edge, bodinya bakal cuma setebal biji beras?
-
Tinggal diajak ngobrol, chatbot AI punya Netflix ini bisa kasih rekomendasi film yang asyik
-
Skype berhenti beroperasi setelah lebih dari 20 tahun, ganti jadi produknya Microsoft yang satu ini