7 Hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur

Ilustrasi main gadget sebelum tidur © 2015 huffingtonpost.com
Techno.id - Sebenarnya, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas itu cukup mudah. Yang terpenting Anda harus berusaha tidur tepat waktu dan tidak melakukan berbagai hal yang dapat merusak tidur Anda. Anda juga harus menghindari beberapa hal sebelum tidur, agar Anda bisa tidur dengan pulas.
Berikut tujuh hal yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur, seperti yang dikutip dari BusinessInsider.
Jangan menggunakan gadget
Sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa layar smartphone dan tablet memancarkan cahaya biru yang bisa mencegah otak melepaskan hormon melatonin. Jika hormon melatonin sulit dilepaskan, maka Anda tidak akan bisa tidur. Daripada Anda memainkan smartphone dan tablet sebelum tidur, lebih baik Anda membaca buku karena dengan membaca buku akan membuat Anda mengantuk.
Jangan mengonsumsi obat tidur
Sebelum Anda didiaknosis menderita insomnia, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi obat tidur. Pasalnya, obat tidur itu memiliki efek samping seperti nyeri otot hingga membuat Anda sering lupa. Selain itu, obat tidur juga mempunyai sifat adiktif yang membuat seseorang harus mengonsumsi obat tersebut agar bisa tidur.
Jangan minum alkohol
Sebagian orang berpendapat bahwa meminum alkohol bisa membantu seseorang agar lebih mudah tidur. Namun, menurut para ilmuwan, meminum alkohol justru membuat seseorang menjadi gelisah dan mengalami gangguan tidur.
Jangan bekerja di tempat tidur
Para ahli menyarankan, agar Anda bisa tidur dengan tenang, sebaiknya Anda tidak melakukan pekerjaan di tempat tidur. Intinya, tempat tidur hanya boleh digunakan untuk tidur saja.
RECOMMENDED ARTICLE
HOW TO
-
Cara terbaru buka WhatsApp saat bermain game tanpa menutup aplikasi, ini fitur yang dibutuhkan
-
Cara mengunci chat WhatsApp (WA) dengan fingerprint atau screenlock, biar rahasia tetap aman
-
6 Cara terbaru memperbaiki Microsoft Word di Windows 10/11 yang menghapus teks dengan sendirinya
-
Cara mencari file penting di chat WhatsApp (WA) dengan cepat dan tanpa ribet
-
10 Tanda laptop bekas ketumpahan cairan air atau kopi, hati-hati sebelum membeli
TECHPEDIA
-
Bisakah dapat Robux di Roblox secara gratis? Ini 10 faktanya agar tidak tergoda penipu
-
Detik-detik gelombang radio lawan sensor Jepang dan siarkan proklamasi kemerdekaan RI ke penjuru dunia
-
8 Penyebab charger ponsel mudah panas, jangan pakai adaptor abal-abal yang berbahaya!
-
Cara kerja peringatan dini tsunami Jepang, bisa deteksi bencana 10-20 detik sebelum datang
-
5 Tanggal Steam Sale paling populer yang termurah, game harga ratusan ribu bisa dapat diskon 90%
LATEST ARTICLE
TECHPEDIA Selengkapnya >
-
Bisakah dapat Robux di Roblox secara gratis? Ini 10 faktanya agar tidak tergoda penipu
-
Detik-detik gelombang radio lawan sensor Jepang dan siarkan proklamasi kemerdekaan RI ke penjuru dunia
-
8 Penyebab charger ponsel mudah panas, jangan pakai adaptor abal-abal yang berbahaya!
-
Cara kerja peringatan dini tsunami Jepang, bisa deteksi bencana 10-20 detik sebelum datang