5 cara ilmiah hilangkan stress dan ketakutan

Tampil pada hal yang membuat Anda takut

Jika Anda ingin merasa nyaman dengan negosiasi, kegiatan public speaking, atau aktifitas lain yang membuat Anda takut, para psikolog sering menganjurkan melakukan exposure therapy.

Ahli saraf Rehab institute of Chicago, katherina Hauner mengatakan, "Biasanya bisa sembuh dengan melakukan serangkaian langkah hirarki, mulai dari level rendah secara relatif dari pengalaman menakutkan, dan kemudian meningkatkan level secara bertahap," ujarnya.

Ia menambahkan, bahwa misalnya Anda phobia dengan anjing, Anda bisa mulai melihat anjing kecil dari jarak cukup jauh, dan pada akhirnya nanti Anda akan sanggup untuk memelihara anjing dengan ukuran jauh lebih besar.