8 Gejala kamu sudah kecanduan smartphone, segera beristirahat untuk menjaga kesehatan mental

8 Tanda kamu kecanduan smartphone

5. Mengabaikan orang-orang di sekitar

foto: freepik/syda_productions

Saat sedang makan bersama dengan teman-teman, alih-alih sepenuhnya terlibat dalam percakapan dan menikmati makanan, kamu justru terus-menerus menggunakan smartphone, memeriksa notifikasi dan menelusuri media sosial.

Kondisi ini dilakukan hampir semua orang. Mereka lebih asyik dengan layar daripada diskusi saat sedang bersama. Ini membuktikan bahwa smartphone bisa mengalahkan kesadaran yang seharusnya kamu berinteraksi dengan teman yang tepat ada di depan kamu. Kondisi ini akan membuat kamu kehilangan koneksi dan momen yang bermakna.

6. Menggunakan smartphone untuk menghabiskan waktu luang

foto: freepik/juljawka

Kita sering menggunakan smartphone ketika ingin menghabiskan waktu luang. Smartphone tampaknya menjadi alat yang sempurna untuk mengisi waktu luang tersebut. Kebutuhan konstan untuk mengisi setiap menit dengan smartphone, dapat merampas kesempatan kamu untuk rileks sejenak.  

7. Merasakan “getaran hantu”

foto: freepik/8photo

Pernah merasa ponsel kamu bergetar, hanya untuk memeriksa dan tidak menemukan pemberitahuan baru? Fenomena ini, yang dikenal sebagai sindrom getaran hantu (phantom vibration syndrome), lebih umum daripada yang kamu pikirkan dan ini merupakan tanda ketergantungan ponsel.

Otak kamu menjadi begitu terbiasa dengan sensasi ponsel bergetar, sehingga kadang-kadang dapat salah menafsirkan sensasi lain, seperti gesekan pakaian kita atau kejang otot kecil, sebagai getaran smartphone.

8. Perangkat pertama dan terakhir yang kamu gunakan setiap hari

foto: freepik/jcomp

Jika hal pertama yang kamu lakukan di pagi hari adalah meraih smartphone untuk memeriksa pesan dan menelusuri media sosial, itu adalah tanda yang jelas bahwa hubungan kamu dengan smartphone tidak sehat.

Kebiasaan ini tidak hanya memengaruhi kualitas tidur tetapi juga memengaruhi bagaimana kamu memulai dan mengakhiri setiap hari. Terus-menerus terlibat dengan smartphone selama saat-saat penting dapat mengganggu ritme harian, membuat kamu merasa kewalahan. Ada istilah mulai melek mata hingga mau tidur lagi, cuma smartphone yang dilihat. Ini tanda kamu sudah benar-benar kecanduan. 

Jika salah satu dari delapan tanda ini beresonansi dengan kamu, itu tandanya hubungan kamu dengan smartphone sudah tidak sehat. Beristirahat dari smartphone bukan hanya tentang mengurangi waktu layar—ini tentang menemukan kembali nilai koneksi dunia nyata, meningkatkan kesejahteraan dan mendapatkan kembali kendali atas rutinitas harian kamu. Jangan biarkan smartphone mendikte hidup kamu.