7 Tanda kamu sudah kecanduan smartphone, nomor 1 paling sering dialami dan begini cara mengatasinya 

7 Ciri-ciri kamu sudah kecanduan smartphone

5. Merasa terdorong menggunakan ponsel cerdas selama interaksi sosial

foto: freepik/tongpatong

Jika kamu selalu mengeluarkan ponsel Anda saat makan malam dengan teman-teman, di pertemuan keluarga, atau bahkan ketika seseorang memberi tahu sesuatu yang penting, ini mungkin merupakan tanda kecanduan ponsel. Ini adalah kebiasaan yang rumit karena kebanyakan dari kita bahkan tidak menyadari bahwa kita sering melakukannya.

Suasana yang seharusnya penuh dengan interaksi sosial secara langsung dengan teman-teman, justru mendapat gangguan digital. Cara mengatasinya, alihkan ponsel ke mode ”Jangan Ganggu” atau mengaturnya ke mode pesawat. Mungkin rasanya canggung pada awalnya, tetapi percayalah bahwa interaksi sosial secara langsung jauh lebih menyenangkan.

6. Menggunakan ponsel yang dapat membahayakan saat melakukan aktivitas tertentu

foto: freepik/arthurhidden

Banyak dari kita yang mungkin menggunakan ponsel cerdas sambil mengemudi. Kamu tahu itu berbahaya, tetapi masih saja   melakukannya. Kebiasaan ini sama saja dengan kamu menutup mata selama lima detik saat mengemudi kafrena konsentrasi kamu terpecah antara memerhatikan kondisi jalan dengan menatap ponsel cerdas.

Padahal dalam waktu lima detik bisa terjadi hal-hal yang tidak diinginkan seperti menabrak penyeberang jalan, menerobos lampu merah, atau berbelok ke jalur lain. Ingat, saat berkendara dibutuhkan konsentrasi penuh untuk menghindari kecelakaan. Karena tidak jarang kecelakaan di jalan disebabkan kelalaian manusia.    

Mulailah membuat aturan untuk diri sendiri. Tidak ada ponsel cerdas saat mengemudi. Kamu bisa memasukkan ponsel cerdas ke dalam tas untuk menghilangkan godaan yang mungkin muncul. Simpan ponsel cerdas di tas atau saku sampai kamu tiba di tempat tujuan dengan aman. Tips lainnya adalah mengaktifkan mode Jangan Ganggu atau Fokus saat sedang bepergian. Ini secara otomatis membungkam notifikasi, sehingga kamu tidak terganggu setiap dengungan atau bunyi bip.

7. Merasakan getaran “Phantom” atau mendengar pemberitahuan imajiner

foto: freepik/kamranaydinov

Pernahkah kamu meraih ponsel karena yakin merasakan getaran, padahal itu hanya ada dalam pikiran kamu saja. Atau mungkin kamu merasa mendengar suara notifikasi padahal tidak ada.

Ini bisa menjadi kasus dari apa yang dikenal sebagai sindrom getaran “Phantom”. Sensasi “hantu” ini terjadi ketika otak kita terbiasa dengan pemberitahuan, getaran, dan suara ponsel yang berbunyi sehingga menciptakan sinyal palsu— lebih seperti halusinasi.

Untuk menghindarinya, coba matikan notifikasi yang tidak penting. Dengan meminimalkan jumlah peringatan, kamu akan mulai memprogram ulang otak untuk mengharapkan lebih sedikit, yang dapat mengurangi perasaan hantu tersebut. Cara sederhana lainnya adalah mengalihkan ponsel ke mode senyap dan mematikan getaran.