Ini rahasia tidur siang yang sempurna

23/04/2016, 09:02 WIB
Ini rahasia tidur siang yang sempurna

Ilustrasi tidur © 2015 acreative / Shutterstock.com

Techno.id - Jatah tidur yang kurang berkualitas dan sulit didapat karena banyaknya kegiatan sudah bukan hal yang mengejutkan lagi bagi masyarakat jaman sekarang. Tidur siang pun tak jarang menjadi aktivitaslangka bagi orang dewasa. Padahal tidur siang punya manfaat, utamanya untuk mengisi ulang tenaga setelah beraktivitas seharian.

Nah, sekarang yang jadi pertanyaan,bagaimanacara untuk mendapatkan pola istirahat yang tepat dalam pandangan sains?

Pertanyaan itu akhirnya berjodoh dengan jawaban dari Linda Baumgartner. Mengutip dari Forbes.com (19/04/16), sangsleep expert itu mencoba menjelaskan bahwa tidur siang yang benarbukan sekedar berleha-leha melepas penat, tetapibertujuan untuk membuat Anda menjadi lebih produktif. Dengan pola pikir itu, kesiagaan dan ketangkasan Anda dijamin meningkat secara otomatis saat bangun tidur nanti.

Dari segi sains, tidur siang pada dasarnya sangat cocok dilakukan seusai makan siang yang tepat waktu. Sebab, memilih untuk tidur siang terlalu sore bisamenyebabkan Anda tidur terlalu lelap yang mana itu tidak baik bagi kesehatan. Optimalnya, tidur siang hanya dilakukan selama 15 sampai 20 menit saja. Jika dilakukan terlalu lama, malah akan membuat Anda terasa lebih capai saat bangun nantinya.

Selain itu, mengonsumsi makanan dengan kandungan yang baik juga sangat disarankan karena dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, contohnya pisang dan susu hangat. Sedangkan yang harus dihindari ialah makanan-makanan yang mengandung terlalu banyak asam, alkohol, gula, kafein, dan lemak.

Tak hanya makanan yang baik, suasana yang menenangkan fisik juga sangat membantu untuk membuat Anda terlelap. Mematikan lampu bisa menjadi salah satu cara untuk membuat Anda fokus menuju alam mimpi, selain melakukan yoga atau teknik relaksasi lainnya.

Jadi, siapkah Andamenerapkan tips tidur siang yang benar ini?

(brl/red)

RECOMMENDED ARTICLE

  1. Menikah itu baik untuk kesehatan jantung
  2. Ternyata urin juga bisa digunakan sebagai sumber energi
  3. Apa pengaruh musik pada otak pendengarnya?
  4. Telah ditemukan, panel surya yang bisa hasilkan listrik tanpa matahari
  5. Penderita diabetes di Asia Tenggara tertinggi nomor dua sedunia

HOW TO

TECHTAGS

TECHPEDIA

LATEST ARTICLE

Begini kecanggihan fitur AI eraser dan AI smart image matting di Oppo Reno11 F 5G
Begini kecanggihan fitur AI eraser dan AI smart image matting di Oppo Reno11 F 5G
Logitech hadirkan fitur AI terbaru Logi AI Prompt Builder, jelajah ChatGPT lewat keyboard dan mouse
Logitech hadirkan fitur AI terbaru Logi AI Prompt Builder, jelajah ChatGPT lewat keyboard dan mouse
5 Tips untuk merakit PC pertama, perhatikan pemasangan tiap komponen agar bisa bekerja secara normal
5 Tips untuk merakit PC pertama, perhatikan pemasangan tiap komponen agar bisa bekerja secara normal
Kini WhatsApp iOS mendapatkan dukungan kunci sandi, jauh lebih aman dibanding password konvensional
Kini WhatsApp iOS mendapatkan dukungan kunci sandi, jauh lebih aman dibanding password konvensional
6 Alat AI ini bisa mengasah kreativitas digital kamu mulai dari membuat musik hingga bikin video
6 Alat AI ini bisa mengasah kreativitas digital kamu mulai dari membuat musik hingga bikin video

TECHPEDIA Selengkapnya >